コーヒーによる頭痛とは?【原因・症状・対策】
コーヒーに含まれる カフェイン は、適量なら頭痛を和らげることがありますが、飲みすぎや習慣によって 頭痛を引き起こす原因 になることもあります。
💡 原因と症状
原因(トリガー):
- カフェインの摂りすぎ(1日3杯以上)
- カフェインの急な中断(離脱症状)
- 脱水(コーヒーの利尿作用)
症状:
- 頭全体の鈍痛やズキズキした痛み
- 朝の頭痛(カフェイン離脱)
- 眠気・集中力低下
🎯 予防と対策
- カフェインを適量に(1日1~2杯に抑える)
- 急に減らさず徐々に減らす(カフェイン離脱を防ぐ)
- 水分補給をしっかり(脱水対策)
- 痛みが強い場合はNSAIDs(ロキソプロフェンなど)を適切に使用
🚨 危険な頭痛のサイン
- 突然の激しい頭痛
- ろれつが回らない・手足のしびれ
- 意識の低下・高熱